Zespół FizjoRuch
Michał Nowak, fizjoterapeuta od urazów i powrotu do treningu.
Pracuję z osobami, które chcą wrócić do biegania, siłowni albo boiska, a nie tylko „przestać boleć na kanapie”. Pierwsza wizyta to testy, które da się powtórzyć za dwa tygodnie - przysiad, lądowanie, rotacja tułowia, nie sama skala bólu.
Jeśli trenujesz pod zawody, pytam o plan kilometrów albo ton. Nie układam powrotu z kalendarza startu, tylko z kryteriów: ból, obrzęk, kontrola, obciążenie.
Szkoły i dyplomy
Formalne wykształcenie Michała i prawo wykonywania zawodu.
Magister fizjoterapii, Warszawski Uniwersytet Medyczny
Dyplom 2016, Zakład Rehabilitacji. Praca dyplomowa o ocenie stabilności kolana po skręceniu u zawodników amatorskich.
Prawo wykonywania zawodu fizjoterapeuty
Wpis do KIF. Na prośbę wystawiam zaświadczenie dla klubu albo ubezpieczyciela z numerem PWZFz.
Kursy i szkolenia
Wybrane programy, z ktĂłrych korzysta w gabinecie - bez listy certyfikatĂłw dla ozdoby.
Return to sport - kolano i staw skokowy
Szkolenia kliniczne (m.in. programy oparte na testach hop test, Y-Balance i progresji plyometrii). UĹĽywam ich jako progĂłw, nie jako konkursu, kto szybciej wrĂłci na bieg.
Bark sportowca i praca nad głową
Kursy terapii barku w dyscyplinach rzutowych i siĹ‚owych. ÄąÂÄ…czÄ™ testy stawu ramiennego z tym, co robisz na siĹ‚owni: wyciskanie, podciÄ…ganie, kettlebelle.
Trening medyczny i bieganie po urazie
Szkolenia z analizy kadencji, kadencji spadków i dawkowania kilometrów po przeciążeniu piszczeli albo pasma biodrowo-piszczelowego. Nie sprzedaję wkładek ani zegarka - odsyłam do podologa albo trenera, gdy to ich robota.
W czym pracuje najczęściej
Zakres, w którym warto umawiać się właśnie do tej osoby.
Kolano po skręceniu, po bieganiu, po siłowni
Niestabilność, ból przy schodach, obrzęk po treningu. Sprawdzam, czy problem jest w stawie, w biodrze, czy w tym, że wróciłeś do objętości za szybko.
Bark i trening nad głową
Ciężary, pływanie, serwis. Szukam, czy brakuje rotacji zewnętrznej, kontroli łopatki, czy po prostu za dużo dni „push” w tygodniu.
PowrĂłt po kontuzji bez daty-wyroczni
Ustalam 3-4 kryteria (ból po 24 h, jakość lądowania, objętość). Dopiero gdy je spełniasz, zwiększamy bieg albo obciążenie. Start w zawodach nie zastępuje tego progu.
Gdzie jeszcze pracuje
Gabinet na Puławskiej i inne miejsca, w których spotkasz tę osobę - w innym trybie niż pełna wizyta w FizjoRuch.
Gabinet FizjoRuch, ul. Puławska 24/8
Wtorek, środa, piątek i sobota do 14:00. Soboty zostawiam głównie dla osób, które w tygodniu nie wyjdą z pracy przed 19:00.
Fizjoterapeuta KS Biegowa Warszawa
Od 2021 roku jeden wieczór w tygodniu na treningu amatorskiej grupy biegowej na Agrykoli: ostre kolana, piszczele, decyzja „czy jutro start”. To screening i pierwsza pomoc treningowa, nie pełna terapia - tę robimy w gabinecie.
Wcześniej: Poradnia urazowo-ortopedyczna, Szpital na Solcu
2017-2021, praca z pacjentami po skręceniach, złamaniach i artroskopiach w trybie ambulatoryjnym. Stamtąd wiem, kiedy zdjęcie i opinia operatora są potrzebne, zanim wrócimy do przysiadu.
Jak wygląda współpraca
Bez obietnicy konkretnego terminu ustąpienia dolegliwości.
Nie układam „programu na 6 tygodni” z góry. Po pierwszej wizycie dostajesz testy do powtórzenia i zakres, którego nie przekraczamy do kolejnego spotkania. Jeśli między wizytami zrobisz zawody wbrew ustaleniom, mówimy o tym bez pretensji - i cofamy obciążenie, zamiast udawać, że plan dalej działa.
Z Michałem w zespole łączę się przy barku i kolanie pooperacyjnym: ja biorę etap siły i powrotu do sportu, Kasia - wczesny okres po szwach i ograniczeniach operatora.
Tematy, z którymi najczęściej trafiają pacjenci
Osobne strony gabinetu - nie powtĂłrzenie tego bio.
Pytania przed umĂłwieniem
Krótko o grafiku i zakresie pracy Michała.
Czy Michał przyjmuje osoby, które nie trenują wyczynowo?
Tak. Większość kalendarza to bieganie rekreacyjne, amatorska siłownia i weekendowa piłka. „Sportowa” znaczy tu: wracamy do konkretnej aktywności z kryteriami, nie że musisz mieć licencję.
Czy mogę przyjść prosto z treningu na Agrykoli?
Na Agrykoli robię krótki screening. Jeśli wychodzi, że potrzebna jest godzina w gabinecie, umawiamy FizjoRuch - tam jest czas na testy i plan, którego nie da się zrobić na ścieżce.
Czy układacie powrót pod datę maratonu?
Datę zapisuję, ale nie jest wyrocznią. Jeśli testy nie wychodzą, przesuwamy start albo zmieniamy dystans. Lepiej dobiec spokojniejszy start niż dokończyć kontuzję na Arkadach.
Pozostali fizjoterapeuci
Każda osoba ma osobną stronę - inna szkoła, inny zakres, inne placówki.
UmĂłw wizytÄ™
W formularzu albo przy telefonie dopisz imiÄ™. Formularz jest na stronie kontaktu - tutaj nie powtarzamy tego samego pola.